Nedostatak vitamina D povezan sa depresijom?

:(

Nedostatak vitamina D u organizmu se povezuje sa bolestima srca, dijabetesom i određenim tipovima tumora.

Međutim, jedna mala studija, sprovedena nad 3 žene, je pokazala da depresija i nedostatak vitamina D mogu biti povezani i da povećanje nivoa vitamina D u organizmu može dovesti do smanjenja nekih simptoma depresije.

Istraživanje je obuhvatilo 3 žene od 42 do 66 godina koje su patile od depresije i uzimale antidepresive. Žene su takođe bile lečene od dijabetesa tipa 2 i nedovoljno aktivne tiroidne žlezde (nije proizvodila dovoljno tiroidnog hormona).

Sve 3 žene su imale snižene nivoe vitamina D u opsegu od 8,9 do 14,5 nanograma po mililitru krvi (ng/ml). Nivo ispod 21 ng/ml se smatra nedostatkom vitamina D. Normalan nivo ovog vitamina je iznad 30 ng/ml.

Žene su bile podvrgnute terapiji od 8 do 12 nedelja kako bi im se podigao nivo vitamina D u organizmu. Nakon terapije, njihovi nivoi su se podigli na 32-38 ng/ml. Kod sve tri žene je bilo primetno smanjenje simptoma depresije posle terapije vitaminom D. Stepen depresije jedne od žena se popravio od teške depresije do umerene. Stepen depresije druge žene se toliko popravio da je imala samo minimalne simptome depresije.

Vitamin sunca

:)

Vitamin D se zove vitaminom sunca jer ga naš organizam proizvodi kada je izložen suncu. Vitamin D se dodaje u mleko i ostalu hranu, a u malim količinama je dostupan u masnim ribama poput tunjevine, lososa i skuše. Takođe, ima ga u goveđoj džigerici (jetri), siru i jajima (žumancetu).

Postoje receptori vitamina D u delovima mozga koji su zaduženi za regulisanje ponašanja i emocija. Nije neobično za ljude koji pate od depresije da imaju niži nivo vitamina D u organizmu i da, popravljanjem ovog nivoa, može doći do velike promene na bolje u tome kako se ljudi osećaju.

Ljudi se često osećaju bolje kad uzimaju vitamin D jer on na naš mozak deluje tako što poboljšava nivo serotonina - što isto rade i mnogi antidepresivi.

Još treba istraživati

Veza između depresije i nedostatka vitamina D je najverovatnije dvosmerna: ljudi koji pate od depresije, imaju veći rizik od nedostatka ovog vitamina jer ostaju u kući, ne vežbaju dovoljno i verovatno se ne hrane zdravo koliko bi trebalo.

Ako se lečite od depresije, pitajte vašeg doktora da testirate nivo vitamina D u krvi. Ako vam je nivo nizak, radite na tome da ga popravite.

Za sad ne postoji čvrst dokaz da nedostatak vitamina D uzrokuje depresiju, već samo indikacija. Nije sa sigurnošću utvrđeno da li nizak nivo vitamina D u organizmu uzrokuje depresiju, pogoršava je ili je posledica depresije. Da bi se to ustanovilo, potrebno je izvesti obimnija istraživanja.

Svakako bi trebalo ispitati slučaj kada se jednoj grupi ljudi sa depresijom dâ pravi vitamin D, a drugoj grupi običan placebo.

Rezultati ovog istraživanja su prezentovani na medicinskoj konferenciji. Oni se moraju smatrati preliminarnim jer nisu prošli kroz proces provere od strane drugih eksperata.